日本経済新聞さんに「太らないお酒の飲み方」の記事が掲載されておりました。
【日本経済新聞の記事】
「酒はたくさん飲みたいが、太りたくない！」・・・・・もちろんカロリーコントロールが必要。
健康な飲んべーを続けるためには、地道な日々の努力が不可欠なんですね。
＜飲んでも太らない人が気をつけていること＞
①体重計に乗る。500ｇでも増えたら、お酒は戻るまで節制する。
②空腹時間を長くしない。小腹がすいたら、チーズやナッツを食べる。
③食事は野菜から先に食べる。
④欠食しない。1日3食。ただし総カロリーを考えて食べる。
⑤お酒は適量（200キロカロリー）に。休肝日を1日おきに作る。
⑥ラーメンよりも低カロリーのそばを選ぶ。
⑦午後8時以降は本格焼酎など糖質の低い酒や、揚げ物より焼き物を選ぶ。
⑧定期的な運動（毎日歩くなど）を欠かさない。
夜に酒を飲むなら朝と昼の食事は軽めにするなどの、総合的なカロリーコントロールが必要とのこと。
そして、ドカ食いしやすい酒席などでは、野菜を事前にたべておけば、アルコールの吸収速度を緩やかにしてくれるほか、食べ過ぎを防ぐことにもなる。
お酒のなかで最も肥満を気にする人に向くお酒は「本格焼酎」で糖分はゼロ。
また、本格焼酎はHDL（善玉コレステロール）を増やす効果があり、心筋梗塞や動脈硬化のリスクを減らすとのこと。
健康な飲んべー目指して頑張りましょうね！
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